탄수화물과 칼로리를 한번에 제한하는 초저칼로리 케토 다이어트(VLCKD)가 생체 나이를 젊게 하는 효능이 있다는 실험 결과입니다. 하루 800칼로리 미만, 탄수화물 50g 미만으로 섭취하는 이 방법으로 6개월 실천한 비만 그룹은 생체 나이가 평균 6.1년 젊어졌습니다.
배우 서효림은 점점 먹는 습관으로 다이어트 효과를 보고 있다. 김밥 5알을 10분에 걸쳐 먹는 등 음식을 점점 섭취하면 포만감을 더 크게 느껴 뻔하게 식사량이 줄어듭니다. 전공가들은 최대 10분 이상 식사하는 것을 권장하며, 음식을 씹는 횟수를 늘리는 것이 핵심입니다.
서효림은 한 끼에 김밥 절반만 먹는 등 소식하는 습관도 갖고 있고, 필라테스와 등산 등 계속적인 운동으로 출산 후 12kg 감량에 성공했습니다. 특히 근력 체조의 중요성을 강화하며 오전 달리기를 따라서 하루를 활기차게 실시하는 습관을 갖고 있을 것입니다.